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科治好:冬天跳广场舞一定要注意

作者: 株洲 来源: 未知 时间: 2018-11-23 阅读: 在线投稿
    广场舞越来越受到中老年朋友及上班族的喜爱。现在越来越多的老年人热衷于跳广场舞,晚上吃完饭后,就三五成群相约到广场上跳了起来,科治好提醒大家跳广场舞要注意以下几点:
 
    科治好提醒:注意保暖
    身体受凉很可能带来肌肉痉挛、抵抗力下降等到不适或发病隐患,跳舞后应当及时穿上外衣,做好保暖工作。

    科治好提醒:注意饮食
    除了在冬季的温补食谱以外,练早功的朋友们需要特别留意,早上除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低,血管收缩等因素,空腹跳舞可能因低血糖和心脏疾患而瘁死。早晨起床要舒缓,适当进餐、饮水后跳舞,千万别空腹。
   
    科治好提醒:热身
    无论什么运动,一定要进行充分的热身,冬季天气冷,血管收缩,肌肉和韧带也比较紧,猛发力很容易造成肌肉拉伤。跳舞时准备活动一定要做好,以身体出毛毛汗为准则,确定是否热身到位。
 
    科治好提醒:选择环境
    冬季最好选在室内跳舞,因为在跳舞时,身体的热量从人的手和脚溜走。所以,天冷的时候,要么在室内、要么在避风口跳舞,一定要注意头、手、脚的保暖。

    科治好提醒:注意跳舞时间
    早晨空腹跳广场舞,可能导致低血糖发生,跳舞到很晚则可能扰乱自身的生物钟。老年人消化功能都比较差,如果刚刚吃饱就去跳舞,容易导致胃肠道疾病的发生,建议老年朋友最好选择晚饭后锻炼,时间以饭后半小时至一小时为宜。
 
    科治好提醒:选择舒适的鞋子
    鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。
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